Я дипломированный практикующий психолог
Давайте познакомимся
Научная обоснованность методов
В работе использую только подходы с доказательной эффективностью (КПТ, техники осознанности)
Профессионализм, этика, поддержка-три столпа моей психологической работы.
Профессиональная надежность
Имею профильное образование и постоянную практику. Регулярно прохожу дополнительное обучение и повышаю свою квалификацию. Обучаюсь в магистратуре. Соблюдаю этический кодекс психолога. Прохожу личную терапию и супервизию
Индивидуальный маршрут терапии
Нет универсальных решений-есть ваш уникальный опыт. Мы вместе подберем техники, которые подходят именно вам, с учетом ваших ценностей, ритма жизни и особенностей состояния
Конфиденциальность и безоценочность
Здесь можно говорить обо всем без страха осуждения. Ваши переживания-это не «слабость», а важный сигнал, который мы будем исследовать с уважением и вниманием. И здесь всегда все остается строго между нами
Запросы с которыми я работаю
Эмоциональные состояния
Хроническая тревожность, панические атаки. Подавленность, апатия, ощущение «эмоциональной пустоты». Частые перепады настроения, раздражительность. Чувство вины, стыда, беспомощности. Страх будущего, навязчивые мысли.
Онлайн формат или очные консультации в кабинете (Если вы не уверены, подходит ли ваш запрос под эти категории-запишитесь на консультацию. Мы обсудим вашу ситуацию и определим, как я могу вам помочь)
Самоотношение и саморазвитие
Низкая самооценка, неуверенность в себе. Сложности с принятием решений. Поиск смысла жизни, кризис ценностей. Трудности в определении личных границ. Перфекционизм, чрезмерные требования к себе.
Отношения с окружающими
Конфликты в семье, с партнером, детьми. Одиночество, трудности в построении близких отношений. Проблемы на работе (выгорание, конфликты с коллегами/руководством). Сложности в общении, страх осуждения. Переживание разрыва отношений, развода.
Специфические ситуации
Переживание травматических событий. Тревожность перед экзаменами, выступлениями, собеседованиями. Вопросы идентичности и самоопределения. Работа с последствиями физического и эмоционального насилия.
Я знаю, что ничего не знаю. Сократ
Практический психолог. Психолог -тренер
2025 год
АНО ДПО «Международный университет профессиональных инноваций»
Мой маршрут к мастерству
Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
2025 год
Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-бихевиоральная психотерапия личностных расстройств
2025 год
НОЧУ ВО “Московский институт психоанализа”
В терапии со мной нет «случаев»-есть люди, ищущие свой путь к гармонии.
Отзывы
Анастасия
Обратилась к Алле из-за низкой самооценки.
Она давала очень интересные практики, которые помогли мне принять себя и повысить самооценку.
Я очень рада, что решилась на этот шаг и изменила свою жизнь в лучшую сторону.
Она давала очень интересные практики, которые помогли мне принять себя и повысить самооценку.
Я очень рада, что решилась на этот шаг и изменила свою жизнь в лучшую сторону.
Егор
Не понимал чего я хочу и вообще запутался в жизни.
Решил пойти к психологу. Долго выбирал
и остановился на Алле. Я очень рад, что выбрал тогда ее.
После наших сессий ко мне пришла жизненная энергия и я начал заниматься любимым делом. Спасибо вам большое!
Решил пойти к психологу. Долго выбирал
и остановился на Алле. Я очень рад, что выбрал тогда ее.
После наших сессий ко мне пришла жизненная энергия и я начал заниматься любимым делом. Спасибо вам большое!
Ирина
До этого был негативный опыт с другими специалистами, поэтому боялась идти к Алле.
Но после первой же сессии поняла, что Алла- прекрасный психолог.
Я прошла запланированный курс и стала чувствовать себя намного лучше.
Но после первой же сессии поняла, что Алла- прекрасный психолог.
Я прошла запланированный курс и стала чувствовать себя намного лучше.
Елена
Обратилась к Алле из-за низкой самооценки.
Она давала очень интересные практики, которые помогли мне принять себя и повысить самооценку.
Я очень рада, что решилась на этот шаг и изменила свою жизнь
в лучшую сторону.
Она давала очень интересные практики, которые помогли мне принять себя и повысить самооценку.
Я очень рада, что решилась на этот шаг и изменила свою жизнь
в лучшую сторону.
Вместе к результату - цены и форматы:
Стоимость услуг
Привожу цены за мои услуги, но основной принцип моей работы на первом месте клиент и его запрос, а не деньги
Онлайн консультация
длительность 50 мин
Запись в свободный слот
Консультация 1 на 1
Онлайн
Формат индивидуальной работы зависит от вашего запроса и проблемы,
с которой вы обращаетесь
с которой вы обращаетесь
Срочная онлайн консультация
длительность 50 мин
Запись в течение 24 часа
Консультация 1 на 1
Онлайн
Перед консультацией определяю проблему и причину срочности.
При положительном ответе - устраняем дискомфортные ощущения
При положительном ответе - устраняем дискомфортные ощущения
Очная консультация
длительность 60 мин
Запись в свободный слот для очных консультаций
Офлайн
Встречаемся очно, в кабинете и находим пути решения вашего запроса
Р
5500
Р
3500
Р
4000
Психотерапевтический контракт
После первой консультации психолог и клиент договариваются об условиях работы и заключают контракт — ясно сформулированное соглашение между пациентом и психотерапевтом о совместной работе.
Сам контракт уже является частью психотерапии. Заключая его, клиент выражает свое согласие на терапию.
В контракте очерчиваются границы отношений терапевта и клиента, определяются цели и методы работы, что делает отношения безопасными. Контракт помогает преодолевать сопротивление терапии, которое возникает при наступлении изменений, и может выражаться в желании клиента пропустить сессию или остановить терапию, как наиболее простой способ предотвращения изменений.
До заключения контракта психотерапевт, должен дать клиенту право самому выбрать — продолжить психотерапию
или отказаться от нее.
Для того что бы клиент мог сделать свой выбор психотерапевт предоставляет следующую информацию:
Рекомендация курса психотерапии — проведя первичную диагностику с обратившимся за помощью человеком, психотерапевт должен обобщить сложившиеся у него впечатления и предложить некоторые рекомендации.
Утверждение целей и процедур — одним из факторов, облегчающих психотерапевтический процесс, является включение в контракт положения о согласии пациента и психотерапевта с целями совместной работы и процедурами, направленными на достижение этих целей.
Разъяснение сути процесса психотерапии — само разъяснение сути психотерапии заключается в сравнительно кратком информировании клиента о следующих моментах:
— во время психотерапии клиент рассказывает о себе, а специалист слушает, помогает ему выразить свои мысли
и понять значение того, что он говорит и делает
— в процессе этого взаимодействия проясняются мысли, чувства и переживания, относящиеся к прошлому и настоящему опыту клиент и позволяющие лучше понять его личность и истоки его проблем
— через расширение границ самосознания, благодаря поддержке психотерапевта, происходит ослабление негативных переживаний и развитие более адаптивного поведения.
Информация об уровне квалификации психотерапевта — завершив разъяснение сути психотерапевтического процесса
и ответив на все вопросы пациента, касающиеся психотерапии, специалист должен осведомить его об уровне своей профессиональной квалификации.
Контракт может быть заключен как в письменной, так и в устной форме, и содержит следующие пункты договоренностей о правилах и условиях работы:
Конфиденциальность — все рассказанное клиентом остается в кабинете психотерапевта.
Запрет на реагирование действием — например, на сеансе запрещено курить, но говорить об этом, если желание возникает, можно и нужно.
Сохранение одного контекста отношений терапевт — клиент. Участники процесса терапии не должны вступать
в дружеские, деловые и сексуальные отношения.
Откровенность — стараться озвучивать и обсуждать в психотерапии все чувства, эмоции и мысли которые возникают
во время сессий и между ними. Если что-то мешает говорить о каком-то чувстве или желании (например, смущение
или страх), важно говорить о том, что мешает это озвучить.
Ответственность — и клиент и терапевт несут ответственность за свои вклады в терапию. Ответственность клиента состоит в том, что бы посещать назначенные сессии, следовать рекомендациям терапевта, озвучивать и обсуждать чувства, эмоции и мысли которые возникают во время сессий и между ними.
Частота встреч — cеансы должны проводиться регулярно, через определенные интервалы времени, это может быть 1 или несколько раз в неделю с фиксированным днем недели, временем и местом.
Систематическое движение к самопониманию затрудняется, если встречи назначаются или отменяются по желанию пациента. Пациент, неохотно идущий на контакт, в действительности может подавлять свои переживания, которые следует обсудить, а пациент, не испытывающий потребности в общении с психотерапевтом, поскольку в данный момент в его жизни все складывается благополучно, может находиться как раз в том состоянии, когда он способен продуктивно осмыслить события прошлого.
Время — время встреч должно быть удобным для обоих участников, а продолжительность сеанса обычно составляет 50 минут. В случае если клиент опаздал, время сессии сокращается на время его опоздания.
Оплата — в этом пункте оговаривается гонорар психотерапевта, условия возможных изменений оплаты, а так же оплата пропущенных сессий. Клиент оплачивает в полном размере все пропущенные сессии, в том числе: командировки, больничные, и сессии, пропущенные по форс мажорным обстоятельствам.
Отпуска и перерывы — оговариваются заблаговременно, в норме за месяц, минимум за три встречи.
Завершение терапии: если клиент принимает решение о том, что он хочет завершить психотерапию, мы обсуждаем это решение 2 — 3 сессии, чтобы у нас была возможность проанализировать не является ли это желание сопротивлением, отреагированием, или привычным способ клиента избегать отношений.
Рекомендуется во время прохождения психотерапии не принимать скоропалительных решений касательно серьезных жизненных перемен (брака, развода, смены работы, усыновления детей и т. д.)
Эти принципы договоренностей одинаковы как для контракта на индивидуальную терапию, так и для семейной и групповой терапии.
Сам контракт уже является частью психотерапии. Заключая его, клиент выражает свое согласие на терапию.
В контракте очерчиваются границы отношений терапевта и клиента, определяются цели и методы работы, что делает отношения безопасными. Контракт помогает преодолевать сопротивление терапии, которое возникает при наступлении изменений, и может выражаться в желании клиента пропустить сессию или остановить терапию, как наиболее простой способ предотвращения изменений.
До заключения контракта психотерапевт, должен дать клиенту право самому выбрать — продолжить психотерапию
или отказаться от нее.
Для того что бы клиент мог сделать свой выбор психотерапевт предоставляет следующую информацию:
Рекомендация курса психотерапии — проведя первичную диагностику с обратившимся за помощью человеком, психотерапевт должен обобщить сложившиеся у него впечатления и предложить некоторые рекомендации.
Утверждение целей и процедур — одним из факторов, облегчающих психотерапевтический процесс, является включение в контракт положения о согласии пациента и психотерапевта с целями совместной работы и процедурами, направленными на достижение этих целей.
Разъяснение сути процесса психотерапии — само разъяснение сути психотерапии заключается в сравнительно кратком информировании клиента о следующих моментах:
— во время психотерапии клиент рассказывает о себе, а специалист слушает, помогает ему выразить свои мысли
и понять значение того, что он говорит и делает
— в процессе этого взаимодействия проясняются мысли, чувства и переживания, относящиеся к прошлому и настоящему опыту клиент и позволяющие лучше понять его личность и истоки его проблем
— через расширение границ самосознания, благодаря поддержке психотерапевта, происходит ослабление негативных переживаний и развитие более адаптивного поведения.
Информация об уровне квалификации психотерапевта — завершив разъяснение сути психотерапевтического процесса
и ответив на все вопросы пациента, касающиеся психотерапии, специалист должен осведомить его об уровне своей профессиональной квалификации.
Контракт может быть заключен как в письменной, так и в устной форме, и содержит следующие пункты договоренностей о правилах и условиях работы:
Конфиденциальность — все рассказанное клиентом остается в кабинете психотерапевта.
Запрет на реагирование действием — например, на сеансе запрещено курить, но говорить об этом, если желание возникает, можно и нужно.
Сохранение одного контекста отношений терапевт — клиент. Участники процесса терапии не должны вступать
в дружеские, деловые и сексуальные отношения.
Откровенность — стараться озвучивать и обсуждать в психотерапии все чувства, эмоции и мысли которые возникают
во время сессий и между ними. Если что-то мешает говорить о каком-то чувстве или желании (например, смущение
или страх), важно говорить о том, что мешает это озвучить.
Ответственность — и клиент и терапевт несут ответственность за свои вклады в терапию. Ответственность клиента состоит в том, что бы посещать назначенные сессии, следовать рекомендациям терапевта, озвучивать и обсуждать чувства, эмоции и мысли которые возникают во время сессий и между ними.
Частота встреч — cеансы должны проводиться регулярно, через определенные интервалы времени, это может быть 1 или несколько раз в неделю с фиксированным днем недели, временем и местом.
Систематическое движение к самопониманию затрудняется, если встречи назначаются или отменяются по желанию пациента. Пациент, неохотно идущий на контакт, в действительности может подавлять свои переживания, которые следует обсудить, а пациент, не испытывающий потребности в общении с психотерапевтом, поскольку в данный момент в его жизни все складывается благополучно, может находиться как раз в том состоянии, когда он способен продуктивно осмыслить события прошлого.
Время — время встреч должно быть удобным для обоих участников, а продолжительность сеанса обычно составляет 50 минут. В случае если клиент опаздал, время сессии сокращается на время его опоздания.
Оплата — в этом пункте оговаривается гонорар психотерапевта, условия возможных изменений оплаты, а так же оплата пропущенных сессий. Клиент оплачивает в полном размере все пропущенные сессии, в том числе: командировки, больничные, и сессии, пропущенные по форс мажорным обстоятельствам.
Отпуска и перерывы — оговариваются заблаговременно, в норме за месяц, минимум за три встречи.
Завершение терапии: если клиент принимает решение о том, что он хочет завершить психотерапию, мы обсуждаем это решение 2 — 3 сессии, чтобы у нас была возможность проанализировать не является ли это желание сопротивлением, отреагированием, или привычным способ клиента избегать отношений.
Рекомендуется во время прохождения психотерапии не принимать скоропалительных решений касательно серьезных жизненных перемен (брака, развода, смены работы, усыновления детей и т. д.)
Эти принципы договоренностей одинаковы как для контракта на индивидуальную терапию, так и для семейной и групповой терапии.
Как меня найти
@Afanasyeva1980 / allaaff@yandex.ru
Связаться со мной
7:00 - 20:00
Рабочее время
Запишитесь на консультацию
Заполните форму и я перезвоню вам
в ближайшее время, чтобы подобрать удобную дату и время сессии
Одна консультация
Заполните форму и я перезвоню вам
в ближайшее время, чтобы подобрать удобную дату и время сессии
Срочная консультация
Заполните форму и я перезвоню вам
в ближайшее время, чтобы подобрать удобную дату и время сессии
Семейная консультация
Заполните форму и я перезвоню вам
в ближайшее время, чтобы подобрать удобную дату и время сессии